co wtedy

[...] Unoszenie nóg w zwisie na drążku do drążka 2 x 10-15 pow Przed treningiem rozciąganie dynamiczne 1 seria rozgrzewki do 10 powtórzeń, np ławka płaska 1 seria 10 pow 50kg, i wtedy zakładam ciężar np 70kg i robię 15 powtórzeń, następnie dokładam ciężaru, aby zrobić 10 pow i znów aby zrobić 5. Taki trening przez mieś, później jak będzie dobry to [...]

[...] razem muszę się bardziej zginać :) nie za lekko na tych thrusterach?:-P mam wrażenie,że ciężar nie sprawia Ci żadnego problemu. wrzucaj filmiki z tych cięższych serii, bo wtedy łatwiej ocenić. w przysiadzie jak 90% ćwiczących błędnie zaczynasz od ugięcia kolan zamiast bioder. Pamiętaj, najpierw biodra, musisz się się poprostu wypiąć i kolana [...]

A z tym mostkiem to jak to jest i ile tego teścia i jakiego wtedy...a co do hcg to jak dokładnie bo zielony strasznie jestem (jak to czytać co 6 tyg 5000 2*2500 co 3 dni A estrogen to kontrolować przez badania czy jak coś będę ew odczuwać? Z hcg to znaczy że po 6 tygodniach dać 2500 i po 3 dniach następne 2500 i po następnych 6 tyg tak samo? I [...]

Wiesz że sam spalacz nic Ci nie da ? Szczególnie takie spalacze a raczej maść transdermalna działa wtedy gdy może masz około mniej niż 8% i to jak zauważysz działanie. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a [...]

tak, minimum 4 cwiczenia;-) najlepiej rozpisz zplan raz jeszcze uwzgledniajac nogi wtedy skorygujemy. co do supli-jeszcze nie pora na nie. trzeba teraz zajac sie kwestia odzywiania Obecnie chcę lekko zmodyfikować trening. Widzę to tak: Pon. - bieżnia 15 minut, klata, biceps Środa - bieżnia 15 minut, barki, nogi Piątek - bieżnia 15 minut, plecy, [...]

[...] jedz węgli na noc i wogóle węgli nie za dużo. U mnie idzie to w brzuch i tyłek. Sen co najmniej 7 h na dobę. Ja lubię w dni treningowe też się zdrzemnąć przed treningiem bo wtedy lepiej się skupiam i czuje się bardziej wypoczęty. Unikaj komputera w dni treningowe - promieniowanie monitora męczy jak cholera - przynajmniej ja tak mam. Kardio też [...]

[...] jedz węgli na noc i wogóle węgli nie za dużo. U mnie idzie to w brzuch i tyłek. Sen co najmniej 7 h na dobę. Ja lubię w dni treningowe też się zdrzemnąć przed treningiem bo wtedy lepiej się skupiam i czuje się bardziej wypoczęty. Unikaj komputera w dni treningowe - promieniowanie monitora męczy jak cholera - przynajmniej ja tak mam. Kardio też [...]

[...] by je zacząć regulować jakimś exe np. symex 1/2 tabsa co 3-4 dni w 13 tyg hcg j.w ok 2 tyg przed końcem cyklu powtórz badania bez lh i fsh bo wiadomo że będą leżeć i wtedy w zależności jak e2 doreguluje się dawkę exe 10 dni po teście wchodzisz z hcg 4*2500 co 3 dni 3 dni po ostatnim hcg zaczynasz clom i nolve clom ze 30 po 50 mg nolva 40 [...]

[...] o sobie znać, słabo bo słabo, ale po trzech treningach to i tak myślę, że nie jest źle. Oczywiście nie chodzi mi o to, że widać je ot tak tylko, jak leże i napnę klatę to wtedy wychodzą górne, tak do połowy brzucha. Ale jest jedna rzecz co mnie martwi, tak sobie oglądałem ten "sześciopak" i lewe pasmo mięśni mam lekko większe od prawych. Cóż [...]

[...] o sobie znać, słabo bo słabo, ale po trzech treningach to i tak myślę, że nie jest źle. Oczywiście nie chodzi mi o to, że widać je ot tak tylko, jak leże i napnę klatę to wtedy wychodzą górne, tak do połowy brzucha. Ale jest jedna rzecz co mnie martwi, tak sobie oglądałem ten "sześciopak" i lewe pasmo mięśni mam lekko większe od prawych. Cóż [...]

Wiesz co ja to chyba jak o 6 bd konczyl robote to wracam do domu pakuje sir jem i ide.na silke wroce to wtedy bede spal.bo.po efektorze.bym.nie dal rady a tunie.nicmniemboli jak wracam z roboty jutro pojde kolo 12 na silke albo 14 wroce i spac

siema, zmienil bym split na FBW, trafiasz wtedy w synteze bialka, cwiczac co drugi dzien kazda parte. Aby nabrac masy nalezy opierać sie na cwiczenia globalnych, wielostowych w klasycznej hipertorfi miesniowej. w Twoim planie za duzo izolacji jak na poczatek, nie ma co izolować jak jeszcze nie zbudowales masy. mozesz zaburzyć balans strukturalny w [...]

[...] sedzia glowny dokladnie mowi co bedzie zaliczane co nie a przyszly starty zawodnikow i jakas amnestia wstapila czy cos w sedziego a wlasciwie dwoch chociaz ten drugi to nie wiem po co tam byl a wiem byl po to ze jak kogos sztanga juz przygniotla to on ja zanieral dopiero wtedy z klaty i odkladal na stojaki to az cud ze nikt nie stracil zebow ;)

Iness \-) Miałem. I nadal mam. I za miesiąc też będę miał. Za dwa, trzy i cztery prawdopodobnie też. Jak mi przejdzie, to wtedy zacznę myśleć nad redukcją, bo póki co mało uśmiecha mi się głodować i ćwiczyć tylko na siłowni robiąc redukcję, skoro będę mógł za jakiś czas użyć do tego lepszych środków, a póki co robić masę i postarać się jednak [...]

Będę jechał jeszcze na sucho te 6 tyg, za 2 tygodnie kończy mi się okres obecnej diety i będę dalej na następne 4 tygodnie obcinal kcal, myślę że za te 6 tygodni z 6-7 cm powinno zejść z pasa czy wtedy ma sens być ten cykl co zaproponowałem? Czy dac samego propa?

Lol123 jak najbardziej można progresować na takiej dawce testa tylko trzeba ogarnąć kilka spraw. Zbadaj testa ( piszesz,ze jesteś w 13 tyg,czyli stężenie jest stabilne) i wtedy będziesz wiedział,czy towar godny.Miska musi być naprawdę ustawiona,bo przez przeplatanie kaloryczności diety będziesz progresować.Masz racje,ze taka dawka testa zawsze [...]

[...] tragedia (chociaż na basenie taki dystans jednym ciągiem pływałem). Wyszedłem 5 od końca, co prawda na rowerze i biegu nadrobiłem do połowy stawki, ale powiedziałem sobie wtedy, że następne tri dopiero jak naucze się porzadnie kraula. Na ten sezon już nie ogarnę, skupie sie na biegach i może jakiś duathlon jak bedzie w okolicy. Nastepna zima [...]

tak, minimum 4 cwiczenia;-) najlepiej rozpisz zplan raz jeszcze uwzgledniajac nogi wtedy skorygujemy. co do supli-jeszcze nie pora na nie. trzeba teraz zajac sie kwestia odzywiania

[...] DT. Oprócz tego standardowo DOMSy dwugłowych. Poza tym gdzieś od dwóch tygodni? miewam bóle kolan. Tzn. może nie są to stricte bóle i pojawiają się, nie trwają ciągle, ale wtedy czuję, jakby kolana „wyginały się w drugą stronę”, nie wiem, jak inaczej to określić @-) Obstawiam suwnicę, inne ćwiczenia chyba nie powinny mi szkodzić… W każdym razie [...]

[...] Co do wapnia na redukcji poczytaj ciekawy art. http://potreningu.pl/articles/2171/wapn-moze-pomoc-w-odchudzaniu-ale-zwieksza-ryzyko-zawalu W pozniejszym etapie można dopiero pomyśleć nad spalaczem jak już zlapie cie zastoj, wtedy na start będzie idealny produkt typu http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html